免疫力を上げる食べ物
ウイルスに負けないように免疫力をあげたい！
免疫力を上げるにはどうしたらいいの？
・血流を促進する（免疫機能を持つ白血球が活性化して体内の異物を取り除く）
・体温を上げる（体温が1℃下がると、免疫力が30％下がる）
・腸内環境を整え、粘膜を健康に保つ
この３つを良くするには？
食べ物でなんとかならない？
はい❕ 食事を見直すことも効果的です
どんな食べ物が良いのかお医者様のご意見をちょっとご紹介しますね
１、ヨーグルト（ヨーグルトは10℃以下だと菌の働きが弱まるので冷蔵庫から出してしばらくおき常温がおすすめ） 【マーク注意はワンニャン用】
２、納豆（腸の上皮細胞（腸管バリア細胞）を活性化させる他、レバンと、ポリグルタミン酸も、免疫機能を調整する）
３、しょうが（お腹まわりの血行を促し、主に内臓部分の温度を上げる）
４、きのこ類（免疫調整作用がある βグルカン が豊富に含まれる）
５、レバー（免疫防御機能を高めるビタミン類やミネラル類が豊富）
これらを上手に取り入れて
また、免疫マッサージを習った方は、血行を促進し体温を上げるマッサージをして、免疫力を上げて病気を寄せ付けないように
頑張りましょう
免疫マッサージはwebセミナーもあるので遠方の方も参加しやすいです
