免疫力アップのコツ４

免疫力を上げていくポイントは３つあります

まず、1つ目「腸内環境」です　≪免疫細胞の7割は腸に！≫

腸内環境のために積極的に摂りたいのは、次の３つです

①プロバイオティクス食品（発酵食品によりHK細胞などが活性化します）

②食物繊維（老廃物を排出し、善玉菌を優位にします）

③マグネシウム・カリウム（毒素を排出し腸内をきれいにします）

ですが、、、むやみやたらにたべれば良いわけではないんです

そこで

腸活に良い食材とその食べ方　のお話をします

①プロバイオティクス食品

・ヨーグルト…空腹時は避けます　（ペットは無糖のものを）

食後30分以内、運動後もOK

・納豆…夕食ジがベター

・その他…キムチ（人間のみ）　甘酒（米麹からつくられたアルコールなしのものはペットもOK）

②食物繊維（水溶性と不溶性　この2種をバランスよく摂ることが肝心）

・きのこ…いろいろな種類を少しずつ食べるようにしましょう（ペットはみじん切りで少量）

・バナナ…善玉菌のエサになるオリゴ糖も多く含まれ、完熟や冷凍がおすすめ

次はポイント２、元気な免疫細胞を作るお話をします

免疫力アップのコツ５